有过分娩经历的女性朋友都知道月子调养方法的重要性，因为坐月子期间产妇的身体是处于极度虚弱的状态，为了更好的进行月子调养工作，家里人就会为产妇制定详细的月子调养计划，大到月子餐的每日食谱安排，小到日常饮品的制定，帮助产妇的身体在最短的时间内得到最快的恢复。那么。好的月子调养方法有哪些呢?
好的月子调养方法有哪些?
月子调养之食物，很多都是利用麻油炒老姜及米酒水一起料理。此目的是因老姜具有对人体可产生温和作用。可刺激体内脏器，而使身体内部暖和起来，进而使产后疲劳的身体及内脏活泼化，而加了米酒水目的是可促进产妇的血液循环，增加新陈代谢，帮助怀孕中积存的废水及废血从体内排出。
注：老姜务必要先「爆透」，两面呈金黄色及「皱」起来，但不可爆焦。姜若不爆透，则因内含会有「发」及「刺激」的特性。令产妇吃后易造成长痔疮、易汗、咳嗽、荨麻疹等不适。
资料来源：资深护理师 陆广贞
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第一阶段-代谢:
由于分娩耗血伤气，产妇气血虚弱，体力疲乏，千万不要急于进补，否则会弄巧成拙，不但进补不成，反而造成肾脏负担，越补产妇越感疲累。故此一阶段调理重点为「排除恶露恢复子宫机能、消除水肿、强化肝脏及肠胃功能、帮助伤口愈合」所以搭配清补汤水及开脾健胃之炖品。食材的选择以质地细嫩，容易消化吸收，烹调尽量软烂，避免造成肠胃负担。
第二阶段-修复:
经过10天的代谢及整肠调补后，产妇的体能已全面复元，此时则应进入第二阶段的重点调理。怀孕期间，由于要支撑胎儿，孕妇的腰骨需承受极大的负荷及损伤，再者，分娩的过程中，因骨盆撑开而造成各骨关节的移位，所以在体力元气恢复后的第二阶段，就必须以食疗壮腰补肾，否则日后则常为腰骨酸痛之苦而烦恼。另外母乳的哺喂，在经过产后3至7天的适应及磨合，且此时乳腺也确定畅通，所以这一阶段的另一个调理重点即是母乳的质和量。
第三阶段-滋补 ：
历经前段的代谢与修复，产妇此时恶露几乎已干净，全身酸痛已减轻，伤口愈合完全，轻触表面已不疼痛，乳汁分泌畅通且足够，身体机能大致复元。修养生息至此，五脏六腑方能吸收较滋补的强效补品，于是可以开始进食大补元气之汤方。而此阶段则应特选适合产妇体质的优质蛋白质及胶原蛋白，还有兼具修补与收缩细胞之高维生素E、B群含量的食材来相互搭配。如此方能于月子调养的最后阶段让产妇达到完美回春之效能。
坐月子的契机加上月子调养方法的重要性，以前的许多不良疾病和体质，都能借着坐月子的机会进行身体换血的改造大工程，还能获得一次全新改善的机会。可谓是一箭双雕。
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