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　　男人健身的最大益处是什么？

　　健身运动可以使男性的睾酮分泌量增多，令肌肉更为发达。此外健身还能发起性欲。增强性功能和产生精子的动力。

　　健身使性激素、氧气和营养物的供给增加，有利于锻炼性爱持久力。健身同时让你的腰腹部肌肉强健有力，这样性爱时就不会疲劳。

　　健身的男人身上有那么一块控制性能力的肌肉——耻骨肌，又称PC肌。强壮的PC肌可以预防前列腺、阳痿、早泄等男性疾病。

　　健身的男人该如何锻炼pc肌呢？

　　1. 迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练

　　2. 收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。

　　3. 重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组

　　4. 收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好

　　训练方法非常简单，关键在于能否正确找到PC肌的位置，并在训练中感受到这块肌肉的颤抖

　　而且锻炼十分方便，无论是坐车，还是在办公室，随时随地都可以锻炼

　　这些动作真的找不到图，请认真摸索PC肌在何处，然后自行锻炼吧。

　　健身还能重新唤起你已经消沉了的身体，使你为自己的健康身体和健美体形感到自豪，令你的性伴不受约束，并使其得到更大满足。

　　健身，你准备好了吗？

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